Para algunas personas, el término “zapatos descalzos” evoca imágenes de zapatos con punta de aspecto extraño usados por “corredores minimalistas” extremos que corren sobre rocas y guijarros. Sin embargo, al contrario de lo que algunos podrían pensar, no todos los zapatos descalzos o el calzado minimalista parecen guantes para los pies. Es más, no son sólo para corredores: los zapatos descalzos los usan personas de todas las capacidades atléticas y edades debido a los muchos beneficios de los zapatos descalzos.
Continúe leyendo para obtener más información sobre los zapatos descalzos y por qué son una opción mucho más saludable que las zapatillas de deporte normales para el uso diario.
¿Qué son los zapatos descalzos?
Los zapatos descalzos, también llamados calzado minimalista, están diseñados para imitar la sensación de caminar sin zapatos. A diferencia de los zapatos o zapatillas de deporte normales que suelen tener mucha amortiguación, los zapatos descalzos tienen suelas delgadas pero duraderas. Estos permiten a los usuarios sentir el suelo debajo de sus pies y al mismo tiempo brindan cierta protección contra peligros como guijarros y vidrio.
Durante años, la gente prefirió usar zapatos con amortiguación adicional, creyendo que hacerlo ayudaría a prevenir lesiones. Los principales fabricantes de calzado incorporan todo tipo de tecnologías de amortiguación del calzado, como suelas de espuma, EVA y gel, que proporcionan tacones elevados además de entresuelas flexibles y ergonómicas.
Sin embargo, los defensores del calzado minimalista creen que los humanos no evolucionaron para usar zapatos. Incluso hoy en día, hay lugares en todo el mundo donde la gente todavía camina y corre descalza o con sandalias minimalistas como huaraches, alpargatas y zori.
También existe cierta evidencia de que una amortiguación excesiva puede ser perjudicial para la comodidad y la salud del pie. De hecho, un estudio publicado en Scientific Reports encontró que los zapatos maximalistas con mucha amortiguación aumentan la rigidez de las piernas y aumentan la probabilidad de sufrir lesiones causadas por el impacto de los pies contra el suelo.
Mientras tanto, una gran cantidad de investigaciones muestran por qué los zapatos descalzos son mejores opciones de calzado para el uso diario.
Beneficios para la salud de los zapatos descalzos
Ligeros y sin el exceso de amortiguación de las zapatillas de deporte o zapatillas de deporte normales, los zapatos descalzos son lo suficientemente cómodos como para usarlos con regularidad. Tampoco todos son “zapatos con puntera” destinados a corredores. Por ejemplo, Origo Shoes fabrica zapatos para caminar minimalistas que parecen zapatillas de deporte normales, que vienen en diseños modernos para niños, mujeres y hombres.
Además de ser cómodos y elegantes, los zapatos minimalistas también son buenos para la salud de los pies. Los siguientes son algunos beneficios para la salud de los zapatos descalzos:
Fortalecen los músculos de los pies y las piernas.
Con el tiempo, los pies y los tobillos se acostumbran al exceso de amortiguación y soporte del arco del calzado convencional. Esto puede hacer que los músculos de estas áreas se debiliten.
Dado que los zapatos minimalistas no tienen exceso de amortiguación ni soporte para el arco, alientan a los pies y los tobillos a trabajar como la naturaleza lo pretendía. Los resultados de un ensayo controlado aleatorio publicado en Medicine & Science in Sports & Ejercicio (MSSE) mostraron que caminar con zapatos minimalistas aumenta efectivamente la fuerza y el tamaño de los músculos.
Ayudan a reducir el riesgo de lesiones en pies, tobillos y rodillas
Los zapatos minimalistas ayudan a fortalecer los pies y los tobillos; por lo tanto, ayudan a prevenir lesiones y afecciones causadas por músculos débiles y uso excesivo, como la fascitis plantar.
Los zapatos minimalistas promueven una marcha natural además de mejorar la estabilidad y el equilibrio; por lo tanto, pueden reducir el riesgo de pronación (girar excesivamente el pie hacia adentro) y supinación (girar excesivamente el pie hacia afuera). Esto ayuda a prevenir dolores y afecciones, como esguinces de tobillo y síndrome de la banda iliotibial, que pueden ser causados por la pronación y la supinación.
Ayudan a prevenir los juanetes
Un juanete es un bulto abultado que se puede formar en la articulación de la base del dedo gordo del pie y causa dolor e hinchazón al mismo tiempo que limita el movimiento del dedo gordo. Dado que el dedo gordo desempeña un papel esencial en la movilidad y el equilibrio, un juanete puede alterar la forma en que el pie golpea el suelo, desequilibrándose y aumentando el riesgo de caídas.
Quienes usan zapatos ajustados o que no les quedan bien tienen un mayor riesgo de desarrollar juanetes. Sin embargo, usar zapatos minimalistas puede ayudar a prevenir el desarrollo de juanetes y sus síntomas.
Los zapatos minimalistas tienen una puntera ancha que te permite separar los dedos. Esta característica ayuda a prevenir la formación de juanetes, ya que los dedos de los pies no tienen que estar juntos y el dedo gordo tiene suficiente espacio para moverse naturalmente. Además, si ya tiene juanete, los zapatos minimalistas pueden ayudar a aliviar el dolor y abordar síntomas como callos y callosidades al permitir que los dedos de los pies se separen.
¿Deberían los niños usar zapatos descalzos?
Ahora que ya sabes por qué los zapatos descalzos son mejores para tus pies que las zapatillas de deporte convencionales, quizás te preguntes si los niños también deberían usarlos.
La respuesta a la pregunta “¿los niños deberían usar zapatos descalzos?” es un rotundo “sí”. Los bebés, los niños pequeños y los niños pequeños están acostumbrados y prefieren andar descalzos. Los zapatos minimalistas son una mejor manera de hacer la transición al calzado que las opciones maximalistas con amortiguación excesiva.
Para ocasiones en las que el calzado es imprescindible, como un día en el patio de recreo o en el parque, lo mejor es optar por calzado liviano que permita libertad de movimiento y brinde protección contra lesiones, todos atributos del calzado minimalista. De hecho, la Academia Estadounidense de Pediatría (AA) recomienda zapatos “basados en el modelo descalzo”.
Los fundadores de Origo Shoes se convirtieron en defensores de caminar descalzos después de presenciar las dificultades de sus hijos gemelos para aprender a caminar. Se inspiraron en su propia infancia en Colombia, donde a menudo andaban sin zapatos, para desarrollar un calzado que ofreciera los mismos beneficios que caminar descalzo.
Experimente los beneficios de los zapatos descalzos
Origo Shoes ofrece una selección de calzado minimalista para adultos y niños . Elaborados por artesanos con materiales de origen ético, como cuero de cactus y almidones vegetales, Origo Shoes promueve la sostenibilidad y la salud de los pies. Compre en línea hoy o comuníquese con nosotros si tiene preguntas o necesita ayuda para realizar un pedido.